芸能人のトレーニング

美腹筋の藤田ニコルが推薦するプロテインと3つのトレーニングと飲んでいる

藤田ニコルのがジムで行っていたトレーニング2つめサイドレイズ

藤田ニコルさんのカラダを目指している人は必見です。彼女のプロポーションを作っているのは他でもないトレーニングです。メディアでは腹筋をよく取り上げられていますが実は腹筋はトレーニングの一部だけなんです。彼女の最も気を使っているトレーニングをご紹介します。

スーパー鹿マン
スーパー鹿マン
あの体は天性じゃないのか
筆者
筆者
そう!トレーニングをすれば藤田ニコルさんより良い体になれるかも
スーパー鹿マン
スーパー鹿マン
早く教えてくれ!
こんな人に向いている記事です。
  • 藤田ニコルのような身体になりたい
  • ジムには行けない
  • なで肩を直したい
  • ニコルが飲んでいたプロテインを飲みたい

先日、MBSの情熱大陸で10代〜20代まで幅広く人気を集めるニコルが特集されているのを見ました。

情熱大陸の藤田ニコルの特集でジムのトレーニング3つご紹介情熱大陸の藤田ニコルの特集でジムのトレーニング3つご紹介

藤田ニコルはとってもストイック

彼女がここまでストイックであることを知らなかったので正直少し驚いてしまったことと、さらに考え方もしっかりしていることがわかり、尊敬できる素晴らしい人なんだなとファンになってしまいました。

こんな忙しい彼女でも、無理やり時間をつくって、仕事の合間にジムに通っているので、いかにトレーニングと食事コントロールが、現代のモデルに必要かよくわかります。

藤田ニコルさんは腹筋が凄いと特集をされていますが、実はカラダを美しく見せるコツはそこだけではないんです。

今回は情熱大陸の中でニコルが実際にテレビで行っていたトレーニングの3つの内容をご紹介します。

これであなたも藤田ニコルボディーの腹筋や肩そしてヒップに近づけるかもしれません!

ニコルが飲んでいたプロテインは

この質問が多そうだったので先に書かせていただきました。
テレビの中ではどこのプロテインかは正確にかかれていませんでしたが、
キャラメル味のプロテインというところまではわかっています。

下記の

  1. 本人が好きなキャラメル味
  2. 本人がtwitterで紹介していた別の味

キャラメル味のプロテインをいくつか紹介します。

日本製-美味しいキャメル味のプロテイン

ビーレジェンド ホエイプロテイン キャラメル珈琲風味 1Kg

ニコルが通っているパーソナルトレーニングジムはBOSTYという代々木にあるパーソナルジムですが、そのジムのトレーナーが紹介していたのがBeレジェント社が出しているキャラメル珈琲味のプロテインです。

海外製-美味しいキャメル味のプロテイン

トレーニングを行っている人ならば必ず目にしたことがあるメーカーのオプチマムが出しているキャラメル味のプロテインです。消化酵素も入っているので便秘美味の方にも実はオススメだったります。

本人がツイッタに投稿した美味しいプロテイン

ニコル本人がツイッターに投稿したものは下記です。

上記の画像を分析すると

藤田ニコルのオススメしているプロテインはゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート味藤田ニコルのオススメしているプロテインはゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート味

もしもほしい場合は下記が最安値で購入できます。

ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートを最安値で購入する

購入できる場所は3ヶ所あります。

順位 購入先 値段
1 iHerb ¥6,638
2 楽天 ¥6,980
-345ポイント
3 Amazon ¥9,393

上記のように値段だけで見ればiHerbですがポイントもついてくるのと日本の代理店が入るので
オススメは間違いなく楽天です。

ニコルと同じサイズがほしい人は?

下記から購入することができます。今の処はiHerbが一番安いですが、楽天にもポイントが付きますし、
楽天と代理店が間に入ってくれるので返品交換が万が一会った場合は安心かもしれません。

もしも上記の画像ではなく下の画像のような「袋のタイプ」が表示されても全く同じなので購入して頂いて大丈夫です。

藤田ニコルさんが絶賛するゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートはAmazonでも購入ができます。藤田ニコルさんが絶賛するプロテインはAmazonでも購入できますが、自然保護の観点から最近はバッグタイプに変わってきています。

すこし大きいと感じた人は?

もしもニコルのサイズが少し大きいと感じた方はその半分よりちょっと少ないサイズでも購入できるのでまず試したいという方は下記から小さいサイズも検討できると思います。
もしも、美味しかった場合はコスパで見ると2.2kgの方がお得ですので上のものを買ってみると良いかもしれません。

他にもオススメのプロテインメーカーもありますのでほか記事でどうぞ

プロテインの種類ってなにがあるのか
プロテインは何を買えばいいの?嬉しいことに最近、instagramで大変多くの質問をいただくようになりましたが、一番多い質問として「なんのプロテインを飲めば良いのか」...
送料と税込で1kgあたり2000円以下のプロテインを2つご紹介
🥇超高品質でコスパ最強のプロテインは?1kg2000円以下Amazon編トレーニングをしている人たちは、安くて、品質がよく、安定的いつでも手に入るプロテインパウダーを常に探し続けています。今回はAmazonで...

きれいなお尻を作るヒップスラスト

情熱大陸の藤田ニコル特集で行ったトレーニングその1:ヒップスラスト情熱大陸の藤田ニコル特集で行ったトレーニングその1:ヒップスラスト

重りを付けた状態でヒップスラストをしていましたが、折れずに最後の追い込みでも「死ぬー」と漏らしながら諦めずに持ち上げてやりきったのには驚きました。

それではニコルの行っていたヒップスラストを家で行う場合はどんなふうにやるのでしょうか

自宅でヒップスラストを行う方法

ニコルはジムに通ってバーベルを使って行っていましたが、家にバーベルを持っている人は少ないと思いますので、Youtubeのビデオのようにゴム製のバンドを使って行うといいかもしれません。

ちなみに筆者も持っています。バンドはこれを買いました。今はジムに行けない日に家で使ったりしています。

逆三角形を作る肩のサイドレイズ

藤田ニコルのがジムで行っていたトレーニング2つめサイドレイズ藤田ニコルのがジムで行っていたトレーニング2つめサイドレイズ

ちょっと画像ではわかりにくいと思いますが、このときニコルはサイドレイズといってダンベルを両手にそれぞれ持って、外側に広げる動きをトレーナーとしています。

ニコルはなぜ肩を鍛えるたのか

ニコルはなで肩になっていることを少しコンプレックスに思っているようで、どうすればそれが解消できるのかパーソナルトレーナーの人に相談をしていました。

藤田ニコルのコンプレックス 情熱大陸特集ニコル「肩の筋肉がついていったらなで肩も治らないかな?」
トレーナー「今はアルファベットのI(アイ)のような体型なのですが、肩に筋肉をつけるともっとボリュームがでて逆三角形になります」

もしも今なで肩の方いたら、ぜひ方の筋肉を刺激して逆三角形にすることをオススメします。肩に広がりを出すと、余計に下半身が足も細くみえるようになりますので、足が余計に細く見える効果も狙えるとおもいます。

どうやってサイドレイズを家で行うのか

Youtubeの動画では、ペットボトルを使って行っていますね。重さに慣れてさらに複数をもつようになった場合は袋を利用することも手でしょう。もしも手が痛い場合はタオルなどを使って工夫するといいかもしれませんね。

肩はサイドの他に、フロント(前)とリア(後)の合わせて3つありますので、ニコルもテレビがカットしたところではその種目も行っていることでしょう。

腹直筋と側筋を鍛える バイシクルクランチ

バイセクルクランチ(腹筋運動)をする藤田ニコルバイセクルクランチ(腹筋運動)をする藤田ニコル

みんなが特に気にしているのがお腹だと思います。

ニコルのように腹筋を割りたい場合は体脂肪が問題

大変残念なお知らせですが、藤田ニコルのように腹筋を割りたくても体脂肪が多い場合は

このバイシクルクランチをいくら行っても、彼女のよな腹筋は見えてきません(割れてきません

女性の場合は体脂肪が16%を切らないといくらお腹を鍛えても腹筋はいくら鍛えても浮き出てくることはありません。

この場合は、腹筋トレーニングであるバイシクルクランチを行いつつ

より力を入れるべきは、食事コントロールです。

正しい知識をいれて、うまく減量をしていきましょう

ちょうど減量について記事を書いたので

一緒に減量について読んでみてください

ダイエット商品に騙されるな!
腹筋運動しても割れないよ。アナタの腹筋が割れない本当の理由。よく腹筋割れるには何をすればいいですか?と聞かれるので、真面目に答えてみました。もしもダイエット商品が本当に痩せる商品だった場合世の中がどうなるのかまとめてみた。...
減量の方法
【減量の方法 1/2】減量前の準備夏になると「どんなふうに減量をしたのですか」という質問が増えます。 読んでる時点で、今が夏の場合は、今季は間に合いませんので う...

自宅でバイシクルクランチを行う方法

床が硬いと痛くなってしまうので、布団の上か、座布団の上など、もしヨガマットがある場合はそれを利用して行いましょう。

バランスをとるのはなかなか難しいですが、繰り返し行っているとうまくいくはずです。

腰痛を持っている人は決して無理をしないようにしましょう。腰に不安がるかたは、ぜひ一度ジムのトレーナーに相談をしてトレーニングを行うようにしてくださいね!

ABOUT ME
ケニー
ケニー
記事読んでくださりありがとうございます。ケニーと申します。4年間のインド海外出張で+20kg増加し2017年12月よりボディーメイクを開始。 パーソナルトレーナーに学びながらなんとか減量に成功して、皆様にも正しい知識を届けられればとこのサイトを制作。 今はWebデザイナーをしながら、麻布十番を中心としたプライベートジムのIT担当としてWebサイトの管理や広告の制作をしています。南青山のRexerに通いなんがらIFBBプロの竹本直人選手やボディービルで有名なポパイ関根さんに指導を受けながら、トレーニングに励んでいます。