エクステンドBCAAの飲み方・タイミング【完全ガイド】
エクステンドBCAAとは？
エクステンドBCAA（Scivation XTEND）は、世界中のトレーニーから支持されている人気のBCAAサプリメントです。ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸をバランスよく配合しています。
おすすめの飲み方
基本的な飲み方
付属のスプーン1杯（約14g）を250〜350mlの水またはお好みの飲み物に溶かして飲みます。しっかり混ぜることがポイントです。
効果的な タイミング
- トレーニング前：30分前に飲むことで、運動中のアミノ酸供給を確保
- トレーニング中：水分補給と合わせて摂取するのが最も効果的
- トレーニング後：リカバリーを促進するために摂取
1日の推奨摂取量
一般的には1日1〜3杯が推奨されています。トレーニング日は2〜3杯、休息日は1杯程度が目安です。
まとめ
エクステンドBCAAは、適切なタイミングで摂取することで最大の効果を発揮します。トレーニング中の摂取が最も効果的ですが、自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみてください。
